女人常吃这个，可以预防卵巢早衰，方法都在这！

发布时间：2025-06-11 07:43:28 来源：cctv5 体育节目表直播在线观看 作者：娱乐

现在经济的女人发展，导致现代生活压力较大，常吃生活节奏加快，预防经常熬夜，卵巢生活规律被打乱已成常态，早衰让很多白领女性常常伴随着失眠、女人心烦气躁、常吃月经紊乱，预防严重的卵巢甚至会出现卵巢功能早衰的症状。近年来，早衰关于卵巢早衰这个词被提及的女人越来越多，那么是常吃由哪些原因引起的呢？可以通过吃哪些食物进行调理呢？卵巢早衰病因复杂，其包括了遗传因素、预防免疫因素、卵巢医源性因素和代谢、早衰环境、感染等也可能引起。

1、遗传因素，患者有家族史。

2、免疫因素，可合并其他内分泌腺体或是系统自身免疫性疾病，如自身免疫性甲状腺炎、系统性红斑狼疮、糖尿病等。

3、医源性因素，卵巢周围组织手术可能损伤卵巢的血液供应，可能引起的手术有子宫切除、输卵管结扎去除术等。

4、生活习惯、饮食、环境等，吸烟、饮酒、熬夜是卵巢早衰发生的危险因素，吸烟的女性会比不吸烟的女性更容易发生早衰。

雌激素降低同样是会引起月经紊乱，会抑制卵巢正常排卵功能，容易造成早衰，那么我们可以通过食疗来改善。

1、豆制品中含有大豆异黄酮，它的作用影响到激素分泌、代谢活性和蛋白质合成，可以平衡体内激素分泌

2、维生素D也和激素有一定关系，如果坚持喝牛奶和食用鱼类，也是可以起到调节激素平衡的作用。

3、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

4、每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。

对于一些雌激素比较高的可以少吃，如鸡肉、猪肉等，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖这类的。而牛奶、红肉、奶酪等不建议过量食用，这类食物富含饱和脂肪，摄取过多会刺激激素分泌，同样会引起肥胖，可以吃一些坚果、种子、鱼类、橄榄油等这些。它们的不饱和脂肪对平衡激素也有一定作用。

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